أنا عايز الشتا وكتئابه لو سمحت لإني مش قد سعاده الصيف دي كلها 💧
. - كيف تتعامل مع الإكتئاب؟؟ 🌕 من الاستراتيجيات الهامه للتعامل مع مشاعر #الاكتئاب استراتيجية التقبل (Accepts) ، والتي تعتبر من اهم المهارات فى التعامل مع مشاعر الاكتئاب، حيث ان:- (A)- Activity: وتشمل الانشطة كالمشى و القراءة و الرياضة و الموسيقى و اى نشاط ترفيهى. (C)- Contribute: تعنى القيام بعمل تطوعى كالتبرع او المساهمة فى اى عمل خيرى مثل المشاركة فى اعمال دور الايتام، زيارة مستشفيات السرطان. (C)- Comparison : وهي مقارنة نفسى بحاله كنت أسوء فيها من قبل، و مقارنة نفسى بحالات اسوء مني. (E)- Positive Emptions: تدعيم المشاعر الايجابيه مشاعر ايجابية عن طريق مشاهدة أفلام ، قرأة روايات او الجلوس مع اشخاص ايجابيين. (P)-Push away: اى مقاومة المشاعر السلبية ودفعها بعيدا عنى كأنها شخص يحاول ان يؤذينى. (T)- Positive Thoughts: الحوار الايجابى الداخلى و التفكير بشكل ايجابى ومحاولة تجنب الافكار السلبية. (S)- Sensations: القيام بأفعال تثير احساسات ايجابية “كالحمام الدافئ – الثلج “. --------------------------------------
أنا أكثر كسلًا ، مِن أن أصحح أفكارك الخاطئة عَــني .
في ناس المفروض وهي تكتب يطلع جاري الكذب
تمر على الإنسان عدة حرائق لينضج .
كل نص يضيء لنا الطريق جاء من محرقة .
هذهِ المرة لا أطلب شيئًا يا الله ، انا ممتن لكل ما لدي .
اللي فهمته متأخر جداً إن في حاجات مكتوبلها تنتهي مهما حاولنا نتمسك بيها ونحافظ عليها .
متستثنيش حد كلهم اوسخ من بعضهم .
ما تشملني مقولة محد يدوم لأحد انا أدوم للأبد للي يستاهل ويقدر.
يا صلابة الإنسان وهو يقاوم حومة نفاق إجتماعي يومياً
حَادة المَظهر، وكُل الليّن يمكُث بداخلِها.
كل يوم بسأل نفسي ليه الدنيا مش بالبساطة الي جوانا ، ولو لمرة واحدة بس.
ضروري أن تُدرب عقلك أن يكون أقوى من عواطفك ، وإلا ستخسر نفسك في كل مرة.
كل لحظة ممكن تكون آخر لحظة، أحسّنوا.
السطحية بالعلاقات أحسن من إنك تتعمق بشيء وتكتشف بعدين إنك في عمق القرف
البرود ثالث نعمة بعد العافية والإستغباء.
ويليقُ بنا السَّعدُ والأفراحُ والبسمات. ❤️
إحَنا مِش قاسّين بَس أنتو متسَتاهلوش الحَلو ألليّ جَوانا .
صعب أوي إحساس إنك متوصلش رغم إنك مقصرتش.
أنا ضجرٌ بما يكفي لـ أرمي حياتي .
صوتي بالفويس متعاون مع صورتي بالهوية .
لستُ معتادًا على أن يفهمني أحد .
_ هو مدرس الرياضيات ليش ما علمني أحسب حساب هاي الأيام ؟
نفسي أكون من ضمن فصل الشتاء يعني يروح أروح معه يجي أجي معه.
الرابطة تُبنى على الحوار ، حوار غير مريح لتوضيح الحدود وحل المشكلات وحوار بالاهتمامات المشتركة واعتناء ومشاركة واحتواء وتقبل . تراكمية مواقف الحب واحترام الحدود والتقبل لعادات الآخر تصنع رابطة وتزيد من عمقها .
أُناضل دائمًا من أجل أن أخطف لحظة واحدة هادئة وسعيدة، أدسّها في قلبي للأبد.
✨فئة الـ يلا ليه لا أحلى ناس والله ✨
معلق أنا بالمنتصف .. لا أحب ما يحدث ، ولا يحدُث ما أُحب.
أقع بالأشياء وقوعًا عميقًا، ولا أعرف الوسطيَّة.
كُنتُ أرى إنعكاس نَجمَةً في عينهِ لكنّها لم تَكُن أنا كَانت هي .
يحدث أحيانآ أن ندفع الثمن مرتين : مرة للحصول على الشىء وأخرى للتخلص منه..!
حتّى الماء حين يأتي متأخرآ ، لن ينقذَ ما أماته الجفاف.
ٰ وإني أدين لأولئك الذين جبروا بخاطري يومًا ، قاصدين أو حتى بمحض الصدفة .
لاتخاف من اللي يعاتبك خاف من الساكت بكل مره يحصل بينكم موقف ومايتكلم
شُكرًا لأنك سهل المرافقة وسهل العشرة، ليّن في الفعل والكلمة.
من الييييوم ورايح نعطي على قد ما ناخذ
أكره جدا التفاهم مع شخص، يرى كل شي يفعُله صحيح.
الأمر مُزعج ، إنّ تمارس نَفس الروتينّ يَومياً.
متفكرش في الانتقام هيولعو لوحدُهم .
في المواساة يفوز الحنُون لا النصوح 💆🏻♀!
سليم القلب يؤتمن حتى في عداوته، ومرضى القلوب لا يؤتمنون حتى في صداقتهم.
✨ ⓘ هذا المستخدم حساس جداً. ✨
لَمحتُّ فِي عَينيِه بَيتًا، لَمْ أعِش فيِه.
ولو سألتني يوماً عنك لأخبرتُك أنك جئتَ على مقاس حذائي تماماً.
كِلانا خاسر ، أنت خسرتني وأنا خسرت وقتي .
واصرف عنّا شر استهلاك أرواحنا في محاولة التأقلم والإعتياد.
مستوى الدلال المطلوب : نعم لعيونك اللي ما يصير ، يصييييير .
يجب أن يحرس كل منّا سعادته الخاصة، وأن يحتمي من جور الأيام في ضحكة يحبها، وأن يتفيأ من لهيب الظروف في ظل لحظة هادئة مغمورة بالمحبة .
في معدته غثيّان من كل شيء، من النهار والليل والناس ونفسه.
#نفسـياًً .. 🟠 - عوامل تدل ع تفكيرك التضخيمي للأحداث وتعيقك عن التقدم: - تركيزك على ما لم يحدث بدلًا من الذي حدث. - التركيز على الحوادث والنادرة لبناء حكم. - التفاعل مع التخيلات الذهنية أكثر من الوقائع الحاضرة. - استدلالك بمشاعرك بدلًا من الحقائق والبراهين المنطقية. - استبدل ذلك بـ: - التركيز الأحداث الآمنة والمكررة في حياتك. - التركيز على الحقائق والبراهين الواقعية. - تحكيم العقل بدلًا من المشاعر. --------------------------------------
العُمر مَبقاش فيَه وقتّ للناس الغَلط.
في ناس زي كيس الفحم ، من أي جهة بتوسخك .
مَالي خلق أتنفس ، بَس مضطر .
يا الله ضع في طرقاتِنا من يشبهنا وكل ما هو حقيقي وصادق.
احلى شي بأخباركم انها مقطوعه.
كل شخص يؤذي الآخرين لا يستهويني حتى الالتفات إليه، أشعر حتى أن النظر إليه خطيئة كبيرة.
ترا الشخص العصبي يعاني من نفسه اكثر منكم
سبب عدم قدرتك على اخراج شخص من تفكيرك، هو أن الشخص ذاته يفكر بك.
لاتبرر لأحد فالمحب لايحتاج ان تبرر له والكاره لن يصدقك في كل الاحوال .
اكره اطلب لأن الرفض يزعلني
